La méthode DROP pour créer et installer une nouvelle habitude

Vous en avez ras-le-bol des résolutions qui ne tiennent pas ?

Vous pensez que vous ne parviendrez jamais à perdre ces bourrelets disgracieux, devenir enfin organisé ou pratiquer cette activité sportive qui vous garderait en bonne santé ?

Si c’est le cas, j’ai une bonne nouvelle pour vous. Vous allez découvrir uneméthode concrète qui va vous aider à vous lancer de la meilleure des façons possibles.

Et ainsi, vous donner toutes les chances de fixer cette nouvelle habitudetant désirée dans votre vie.

Il s’agit de la méthode DROP, en 4 étapes.

En quoi cela consiste ?

Vous allez voir ça tout de suite.

Renverser la donne

Créer une nouvelle habitude n’est pas facile. Une étude du Professeur Wiseman réalisée auprès de 3000 personnes montre que 78% des tentatives de bonnes résolutions sont vouées à l’échec.

Pour vous donner toutes les chances de réussir, il faut préparer ce changement comme tout projet qui se respecte. D’autant plus si cela bouscule votre quotidien.

C’est justement le but de la méthode que vous allez découvrir maintenant.

DROP est l’acronyme pour Désir, Résultat, Obstacles, Plan. Il s’agit d’une préparation éprouvée pour fixer une nouvelle habitude.

Et la dernière partie n’est pas forcément ce que vous pensez.

Voici comment la mettre en pratique.

1. Désir

Ce point-là, c’est le plus facile.

Il vous suffit de noter ici la nouvelle habitude que vous désirez faire naitre dans votre vie.

Que voulez-vous faire ?

Vous mettre au sport ? Perdre du poids ? Devenir végétarien ? Dépenser moins ?

Inscrivez votre désir ici.

2. Résultat

Savoir ce que l’on veut, c’est bien. Avoir un résultat concret à atteindre, c’est mieux.

Sans cela, le but que vous visez sera aussi vague que la description de Paris faite par un aveugle.

Il vous faut une direction précise, et un but clair vers où vous diriger.

Ecrivez donc ici le résultat idéal que vous souhaitez voir se matérialiser dans votre vie.

Voici quelques exemples :

Perdre 5 kilos dans les 30 jours à venir

Apprendre 10 nouveaux mots d’anglais chaque jour

Pratiquer des exercices physiques impliquant tout le corps 3 fois par semaine

Dépenser 200 euros de moins chaque mois

Etc.

3. Obstacles

N’en doutez pas. La route vers votre habitude toute fraiche sera pavée d’obstacles qui tenteront à maintes reprises de vous empêcher d’atteindre le résultat désiré.

Ces obstacles peuvent provenir de votre entourage, des situations que vous vivez au quotidien, mais aussi de vous. De vos pensées. De vos habitudesde vie.

De tout un tas de choses en somme.

Vous devez donc identifier à l’avance quelles sont les barrières que vous êtes susceptibles de rencontrer. Puis de définir comment vous comptez les franchir.

Vous serez ainsi mieux préparé aux aléas du quotidien qui peuvent vous éloigner de votre objectif.

Imaginons que vous souhaitiez vous mettre au footing 3 fois par semaine, après votre journée de travail.

Quels sont les obstacles qui peuvent vous empêcher d’aller courir ?

Cela peut être de vous sentir fatigué après une longue journée. Ou bien qu’il fasse trop froid selon vous pour faire du sport en extérieur. Ou encore que votre émission préférée commence pile à ce moment-là.

Vous devez penser à toutes ces choses avant même de commencer. Et trouver une solution pour chacune de ces situations.

Par exemple, pour le cas où vous êtes trop fatigué, mettre une musique entrainante et dynamique juste avant d’aller courir pour vous motiver. Ou alors vous engager auprès d’un ami pour aller courir ensemble et vous soutenir.

Vous voyez l’idée.

4. Plan

Dernière étape de cette méthode, vous allez préparer un plan d’attaque d’une simplicité enfantine mais à l’efficacité remarquable.

Pour cela, il vous faut 2 choses :

Une situation déjà ancrée dans votre quotidien

L’action ou les actions que vous allez mettre en pratique juste après.

En effet, il ne s’agit pas simplement de se dire qu’on va agir à tel moment chaque jour pour créer l’habitude.

Non. Pour que cela fonctionne, il vous faut rattacher ce nouveau comportement à adopter à une routine que vous faites tous les jours sans même y penser.

C’est de cette façon que votre résolution va se fixer dans votre vie et devenir peu à peu une habitude.

Pour reprendre l’exemple de la course à pied juste au-dessus, la situation c’est le moment exact où vous rentrez chez vous. Et l’action, c’est le fait de vous changer et mettre vos tennis pour aller courir.

C’est aussi simple que ça. Et ça fonctionne comme un charme. Car peu à peu, le fait de rentrer chez vous va automatiquement déclencher les actions vous menant à votre nouvelle habitude.

Vous la ferez de plus en plus facilement, au fur et à mesure des répétitions.

Essayez

Voilà, vous connaissez maintenant toutes les composantes de la méthode DROP.

Cela vous donne un net avantage sur ceux qui se lancent au petit bonheur la chance, en espérant que tout se passe bien pour eux.

Il ne vous reste plus qu’à la mettre en pratique pour la prochaine habitude à adopter.

Cela vous tente ?

Et à ce propos, quelle nouvelle habitude comptez-vous lancer dès aujourd’hui ?